胳膊肥胖的人士最關注的當然是怎麼減掉胳膊上的贅肉了!什麼樣的方法減肥效果比較好呢?減肥健美體操效果不錯，在運動動中，燃燒胳膊脂肪，練就纖纖玉臂!一起跟我做減肥健美體操吧，甩掉胳膊贅肉，穿上美麗的無袖衫!

　　減肥健美體操步驟：

　　1、身體轉向左邊，雙腳並攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳尖著地，雙手擺動手臂像走路一樣的姿勢，然後換腳重復動作。

　　2、雙腳並攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳掌著地，右腿保持伸直姿勢。雙手屈肘抬高到胸前的位置，雙手五指張開，掌心向內，然後換腳重復動作。

　　3、雙腳張開約60CM站立，上身保持挺直，雙手握拳交叉放在胸前，腹部保持收縮。雙手再向上伸直舉起，掌心向上，雙腿站直，雙手自然放在身體兩側，頭部轉向左邊。

　　4、雙腳張開約60CM站立，身體保持挺直狀態，雙手向上伸直舉起，掌心向外，吸氣。

　　5、保持第四步的姿勢不變，雙腿屈膝下蹲，雙手沿著肩膀水平高度往前伸出，雙手掌心向外。

　　6、雙腳並攏站立，身體保持挺直，雙手舉起到胸前位置，雙手掌心向上，腹部保持緊張。

　　7、保持第六步姿勢不變，雙手五指張開往上舉起，掌心向內相對，腹部保持緊張。

　　8、雙腳並攏站立，身體保持挺直，雙手舉起到胸前位置，雙手掌心向上，腹部保持緊張。

　　9、雙腿屈膝下蹲，雙手沿著肩膀水平高度往左右兩邊伸出，雙手掌心向外，腹部保持緊張。

　　10、身體轉向右邊，雙腳張開與肩同寬站立，然後雙手沿著肩膀高度往前掌心向外伸出，雙腳屈膝下蹲，肩膀以上放松，頭部向下低。

　　這套減肥健美體操所帶了減肥效果不單單是胳膊上的纖細，對於腿部和腰部都有減肥的效果，以至於全身都有減肥瘦身的效果!溫馨小提示：減肥健美體操的運動時間一定要保證在半個小時以上!