提起企鵝，大家腦海裡也許會立即浮現出一個個“蹒跚學步”的小胖子形象。殊不知的是，模仿笨笨的企鵝動作居然能起到減肥瘦身的效果。運動減肥瘦身方法就是這樣神奇而又多樣，讓我們具體來看一下吧~

　　垂直上提動作一：正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭後面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放松。

　　垂直上提動作二：收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開地面6到10英寸。堅持兩秒鐘，然後回到初始狀態。

　　企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部盡量向上，使軀干離開地面6到10英寸。

　　企鵝搖擺動作二：用右手盡量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀干離地，換邊重復。加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。

　　運動減肥瘦身重在堅持，想想在冰天雪地裡的南極身材臃腫的企鵝猶能堅持行走“鍛煉”身體，想要完美減肥的你還有什麼不能堅持的呢。