愛健身的孩子們都知道，有氧健身很重要。但你會想到踏板也是一種有氧健身操嗎？你又知道什麼人適合做踏板減肥操，需要做些什麼准備嗎？

　　一、踏板有氧健身操的好處

　　踏板操屬於有氧運動的一種，在做運動的時候需要在氧氣充足的環境下長時間進行。進行踏板操所借助的踏板有著一定的高度，在運動的時候可以加強運動的強度，所以做踏板操要比平地運動消耗身體的能量多。踏板操可以結實身體肌肉，令肌肉線條變得更好。女性做踏板操可以預防臀部下垂，踏板操可以增強人的心肺功能。

　　二、誰適合做踏板操

　　踏板操是一項非常大眾的鍛煉運動，不論男女老少，都適合做。對於一些經常要久坐辦公室的白領女性來說特別適合，因為踏板操可以改變腿部和臀部的肌肉，使腿部變纖瘦，臀部變翹挺。踏板操適合的人群非常廣，但是對於心髒病、腿部有傷、身體虛弱的人則不適合踏板操。

　　三、踏板操的熱身准備

　　和其他的運動一樣，在進行踏板操之前也要做好熱身運動。

　　首先，在進行運動之前的一個小時最好不要吃東西，如果有需要，可以吃少量的蔬菜水果，或者是流質食物。

　　其次，因為踏板操主要是上板下板、轉板跳板，對腿部運動要求比較多，所以在做的適合要充分活動伸展開腿部。

　　最後，在運動前半小時喝些白開水，因為在運動的時候會大量出汗流失水分，所以可以提前補充一些，保證身體的水充足。

　　四、踏板操的注意事項

　　踏板操雖然不是非常激烈的運動，但是為了其效果有些事項還是需要注意的。比如在上、下板的時候要注意身體的重心移動，這樣運動的效果才會更好。在運動的過程中，每隔大約15分鐘就喝少量水補充一下，在進行完運動之後，要做好放松運動，伸展一下腿部和臀部，使這些部位的肌肉放松。

　　行動起來，趕緊玩踏板吧。