很多朋友都知道減肥需要控制自己的飲食以及多做一下運動，但是如果運動方法不當的話不但不能收到減肥的效果，而且還可能造成身體疲憊，失去減肥的信心，其實我們可以采用韓國目前非常流行的減肥運動操來達到瘦身的效果，一起看看下文的詳細介紹。

　　預熱動作：在做任何運動之前都要做一做預熱，否則突然的肌肉運動會導致肌肉拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。

　　step1：雙手交叉手心放於胸前，左右扭動手腕向前伸直雙臂維持4秒鐘，反復活動手臂放松手腕。

　　step2：雙手交叉手心放於胸前，向前伸直雙手臂使手心朝外，上下反復揮動雙臂4-5次。

　　step3：雙手交叉伸直雙臂使手心向外，頭部左右扭轉各兩次。

　　放松背部肌肉鍛煉脊椎：現代人的生活壓力，脊椎通常都有隱患，這套運動會緩解頸部和肩膀的酸痛，使壓力得到放松，年紀較大或是平衡感較差的話可以撐開雙腿與肩同寬。

　　step1：彎曲手腕使手指朝身體方向，向前伸直手臂並盡量彎曲背部，注意調整呼吸，維持4秒即可。

　　step2：繼續保持動作，並慢慢的向外伸展臀部和胸部，使身體呈現S型(自我感覺)，向後伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動作四秒，反復兩次。

　　蜥蜴姿勢：保護心髒維護心率平衡，塑造腿部完美曲線，做該運動時應注意雙腿向兩側撐開，不能讓雙腳呈11字型。

　　step1：雙腿向兩側撐開，將雙手撐地放於大腿內側。

　　step2：雙腿微微彎曲並向兩側撐開，挺直上半身將雙手放在耳邊，上半身向右側傾斜使胳臂肘和膝蓋相碰後回到原位。

　　step3：繼續第二個動作並向左傾斜上半身，是左胳臂肘和膝蓋相碰後回到原位。step4：將彎曲的雙腿伸直回歸第一個動作後在從兩側向上拉伸打開雙手臂，上下反復揮動手。

　　以上介紹的就是韓國很流行的減肥健身操，各位都學會了嗎？如果你想成功瘦身，可以利用這個減肥操來練習哦，小編祝你早日瘦身成功！