我們身邊的中老年女性也是一個比較嚴重的肥胖人群，她們的肥胖不僅影響的身材，更多的是健康。肥胖所帶來的疾病、並發症是不可低估的。

　　對於中老年女性減肥有一點是需要注意的，若選擇節食這類減肥方法會降低身體的脂肪、熱量攝入量，很容易誘發膽結石。

　　所以認真規劃中老年女性減肥是非常有必要的。那麼，中老年女性該怎樣減肥呢？下面大家來了解一下。

　　第一：飲食要規律，要按時間按量進食。到更年期的女性情緒非常不穩定，開心時想著吃一點，不開心也要吃一點，又或者上一頓因為想要節食減肥沒吃飽，肚子鬧得慌也開始吃，嘴巴沒有空閒的時候。那麼，為了避免這種情況發生，最好就選擇熱量低的，如大白菜、豆芽、青瓜等。

　　第二：及時補充蛋白質，身體是革命的本錢，可千萬不要因為減肥而拼命拒絕攝入蛋白質含量高的食物。有些食物不僅蛋白質含量高，並且絲毫不影響減肥效果的，如：豆漿、魚肉等。

　　第三：多運動，人到了一定的年紀，身體的各項機能、抵抗力也在下降。所以做適當的運動是非常重要的。但是對於中老年人來講，劇烈的運動是不實際的，那麼這些運動就比較適合了，如：飯後散步、跳廣場舞、競走等。

　　上面就是小編為大家收集的一些資料，希望對你們的減肥有所幫助。