坐班OL幾乎是沒有什麼時間去瘦身,做運動的。只有中午的休息時間是相對比較休閒的,我們推薦這樣一套美腿細腰鍛煉方法,可讓你在休息的同時達到塑身的目的!
一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然後換腿做。每條腿各做10-20次,逐日增次。
四、身體慢轉:端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復轉,各轉10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復3-5次,逐日增加。
五、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背並抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5-10米。每日兩次,逐增距離。
六、側彎腰:將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10-15次。然後換腳做,逐日增次。
OL們想擁有美腿細腰還不開始行動起來!這套美腿細腰操只要堅持下去就有效果哦!
.hzh {display: none; } 四川成都十余名女性服用不同的減肥產品後,
2008最新纖體塑身產品熱薦今年的塑身新品趨勢是:定點化明顯,小腹、小腿、胸部……不同部位產品更加細分;有效成分的滲
邪教再度來襲 歪理邪說不可輕信據中國反邪教協會指出,除了在國內較為活躍的11種常見的邪教組織之外,還有各類小的邪教團體,也在危害著社會,造成了不少的動
掌握飲食對策 清空小腹贅肉1。上腹聚脂:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易