如何提臀瘦腿?經常活動腿部肌肉，使贅肉消除，肌肉變緊實。同時除了練習以上介紹的瑜伽動作外，日常生活也有很多機會可以塑造臀部和腿部線條。比如經常夾緊臀部，在洗漱時繃直雙腿，小動作可起到大作用。

　　臀部和雙腿往往要胖一起胖，尤其是臀部大腿部位，由於老坐著造成脂肪囤積，形成梨型身材。如何提臀瘦腿，唯獨運動最有效，小編推薦最簡單的提臀瘦腿瑜伽動作，只需抬抬腿就能改善下半身。如何提臀瘦腿，練習瑜伽可改善血液循環，促進毒素和多余水分排出，從而能夠消水腫、減脂肪。

　　一、抬腿式瑜伽分解動作：

　　1、平躺在瑜伽墊上，雙手交疊放在頭部下方，掌心向上，目光看向天花板。雙腿膝蓋彎曲，使雙腳腳掌相對，雙腿向左右分開。

　　2、上身保持靜止不動，雙腿慢慢向上抬起，注意雙腳腳掌不可分開，始終貼合在一起，盡量向上抬至極限，之後慢慢放下，並重復練習。>>小抱枕瘦腿瑜伽動作

　　二、後抬腿式瑜伽分解動作：

　　1、身體俯臥，雙腿並攏伸直，腰腹部位收緊。手臂彎曲，雙手交疊放於腦後，下巴貼在地面。

　　2、手臂交疊放在頭下，支撐身體，頭部抬起，目光向前看。右腿放在地面上伸直不動，左腿慢慢向上抬起，注意抬的過程保持伸直，腳尖繃直，一直抬到極限處。

　　3、上身保持不動，左腿抬高不動，右腿膝蓋彎曲，使小腿上抬，腳掌放在左腿膝蓋處，可起到支撐左腿作用，停留片刻恢復，換另一條腿重復練習。