經過一夜的睡眠，我們全身的肌肉和韌帶大都處於松弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果馬上猛地起身，缺少從平靜狀態向活動狀態的過渡，身體可能會出現不適，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。此時，不妨躺在床上做三個喚醒身體的動作。

　　第一式使勁伸懶腰

　　在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直、上勾，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續1至20秒鐘。還可以增加一點花樣，伸展身體、擴張胸廓，促使全身肌肉的收縮，進一步加強呼吸運動，對加速清醒也很有利。

　　第二式左右大扭身

　　取左側臥位，左側下肢伸直，右側下肢彎曲從左腿上方跨過，並盡量遠離左腿置於床緣，雙臂水平張開，上身向右側盡量有節奏地扭轉10至20次，同時將右膝盡量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重復這個動作。有助預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛。

　　第三式團身滾一滾

　　仰臥位將身體團起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩前後滾動10至20次。結束後，再伸伸懶腰，然後起床。這個動作主要能促使各部分肌力恢復平衡，緩解疲勞。

　　好啦，看完了以上的減肥操後，大家是不是覺得很心動呢？其實只要堅持，就一定可以甩掉多余脂肪的哦！那麼大家是不是知道該怎麼做了呢，其實減肥沒有什麼困難的，只要你夠恆心和毅力，那麼相信大家一定是可以成功的哦，那麼就加油吧。