一、矯正坐骨減肥操

　　位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎，坐骨歪斜，整個骨盆也會隨之歪斜。

　　1，席地而坐

　　坐於地板上，並攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋，用手支撐上半身。

　　2，按壓委中穴

　　用拇指按壓法按壓委中穴。（膝蓋彎曲時，膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴）

　　3，擺動雙腳

　　保持坐姿，雙腳抬起向右擺動，並保持5秒。反向重復。做3次。

　　二、拉伸脊柱減肥操

　　如果脊柱彎曲的話，就會影響到內髒的機能，所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。

　　1，按壓雙手

　　仰臥，兩手腕盡量伸展，同時手掌根相互按壓。

　　按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果，還可自然地調整肩部線條，解除酸疼。

　　2，傾斜

　　兩腳分開稍寬於肩，腳尖扳向內側，上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。

　　3，抬起上半身

　　保持原姿勢，上半身挺直抬起並保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。左右各做3次。