瘦腹

　　1.坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。

　　2.將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重復10次。

　　瘦手臂

　　1.坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜。

　　2.雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒後，換反方向做同樣動作。

　　瘦背

　　1.收緊腹部，腰挺直坐著，可以輕靠椅子。

　　2.兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身後抬。一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。重復做10次。

　　豐胸

　　1.坐於椅子三分之一處，腰背挺直。雙手掌心相對，於胸前合十。雙手互推，感覺到手臂的力量。

　　2.隨呼氣，兩手向左推，頭向右轉。過程中，兩手始終用力互推。吸氣，回歸胸前合十姿勢，然後換另一邊進行。動作重復10次。