再看看你的舉止？不夠優雅。這樣的你，又怎會有魅力可言呢？其實，不用費太大力，在輕柔的音樂中，借助一套舒緩的捨賓。

　　不知不覺，讓自己變成眾人皆羨的氣質型美女！

　　和其他的健身方式不同，除了通過輕快有趣的動感操達到塑造形體的目的以外，捨賓用心良苦的動作設計，哪怕是一個細微的手指動作，其實都在努力幫你由外至內練就成為“氣質中人”。

　　現場“三步走”計劃

　　第一步：精確你的美麗

　　第一節的捨賓課上，幾個帶著“救生圈”的mm畏畏縮縮地站在電腦測評系統上，結果當然不用說，腰部脂肪超標喽。相比之下，一個看上去還比較苗條的小姑娘，帶著略高人一等的“優越”眼神，站上測評器。但是，剎那間，微笑僵硬變為驚恐：“天哪，怎麽可能？我那麽瘦，為什麽臀部的皮下脂肪還是超標了呢？”就是這樣，精准得有些挑剔的測量結果，讓無論處於何種size的你，對於哪裡該大，哪裡該小，都一目了然！接下來的訓練關鍵，自然也就心知肚明了。

　　第二步：跟優雅結緣

　　進入到正規的捨賓訓練中，舒緩動聽的音樂首先讓工作中緊繃的神經放鬆下來。那些平時心浮氣躁的家伙，也不由得被這可愛的音樂“說服”得服服帖帖。也是，跟著這麽柔美的音樂，平時再怎麽僵硬掄出去的手臂，也會不由自主變得婀娜起來。不夠婀娜的，教練會在第一時間為你指正。用不著害羞，那個一副羞答答模樣的姑娘不是照樣被單獨“拎出來”加以調教。之後，不但舉手婀娜，而且還的自信滿滿呢！

　　第三步：大功告成

　　這已經是第四十節捨賓課了。先前的那批mm早就擺脫了“救生圈”，現在，是到完成練就氣質型美人的終極目標的時候了。所謂眉目傳情的功力，就在於舉手投足間“不經意”流露出來的“電流”。上到第四十節課的mm，悟性高的已經懂得抓住每一個“不經意”間放電﹔悟性低的，也曉得在回眸一笑時，給人留下一個難以忘卻的魅笑。

　　如果覺得過於玄妙，不易理解。那麽，不如先挑幾個代表性動作嘗試一下，體驗一番再作定奪吧。

　　亮相

　　觀看演出的時候，一個漂亮的亮相或者出場，多半意味著一個精彩的演出。捨賓也是一樣的，一個精神煥發的漂亮姿勢，即便不能，但起碼也能在氣勢上勝人一籌！

　　魅力指數：★★★身體直立，右腳前跨半步，與左腳呈丁字形。雙臂背後，挺胸抬頭。精要：心裡面不斷地告訴自己：我就是最美的，我一定比你們都漂亮！

　　雙目炯炯有神，盯著鏡中的自己時不要覺得害羞，要相信，隻有自己對自己充滿信心，才能讓別人也對你另眼相看。

　　側展

　　練過舞蹈的女性往往容易給人輕柔飄逸的感覺，看過《出水芙蓉》吧，還記得男主角穿著芭蕾舞裙時那令人捧腹的一幕嗎？畫面中那位一把歲數的老太太教練還照樣能夠步履輕盈地演繹示范動作給那些年輕女孩們看呢！

　　魅力指數：★★★★身體直立，右腳向外，左腳向前，呈丁字形。雙臂向左右兩側平伸﹔然後，身體向左側彎30度，頭略轉，視線隨右手臂方向凝視。

　　精要：挺胸收腹，肩臂展平。俯身的剎那一定要在最大程度上將女性特有的柔性美表露無疑。你可以想象瑪麗蓮·夢露在風中那帶著點驚異，但卻魅惑十足的微笑，告訴自己，你也可以和她一樣。

　　踢腿

　　捨賓看似簡單的舞蹈動作，其實都是在費盡心思地幫你調整自身的儀態與自信。一把簡單的雨傘，拿在捨賓者的手中就變成了《雨中曲》中風度蔚然的金·凱瑞，一舉、一甩，都是那麽令人著迷﹔一條輕薄的絲巾，被捨賓者撫弄在手上，用充滿自信的眼神和婀娜多姿的動作賦予它生命，你就變成了眾人眼中的“魅力女神”。

　　魅力指數：★★★★★左腿前伸，用力挺直，左手臂後伸，右手臂前伸，掌心向上，目視右手，心中默數5秒。

　　精要：就把手中的傘當成你的“指揮棒”！想象身後有數以百人的儀仗隊聽候你指揮，你的一個小動作就已足夠吸引所有人注意。

　　到這個階段為止，一個十足的體態優雅、自信滿滿的魅力女性就此誕生！

　　tips

　　與此同時，一定要注意在“吃”字上下功夫。

　　1.讓你的食欲先減下去：每次進食，都隻吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃﹔到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包﹔點披薩時，聲明不要起司，隻要蔬菜口味。

　　2.每天喝盡可能多的白開水，至少一天八杯，每杯500cc：這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫助你減少飢餓感，沖掉體內多余的脂肪，保持新陳代謝運作通暢。

　　3.很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西﹔第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點啦。

　　4.想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的。

　　5.買一些無法引起食欲的東西放在冰箱裡，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭﹔晚餐後不吃任何東西。總之，就是“不吃”這麽兩個字。