我一直希望夫妻或情侶能夠共同參加運動，在對方感到厭倦的時候給予一個關切的眼神，或是會心的微笑，都會激發另一半的強大動力。有句成語叫“旁觀者清”，有人在旁邊觀看，錯誤動作會無處藏身，且有效地避免運動傷害。我太太在生產後的體形恢復運動中偶爾會偷懶，我會在旁邊給予鼓勵，使她最終堅持了下來。因此，我希望所有的先生們都能充當太太的“拉拉隊”。

　　選擇適合你們的運動

　　通常情況下，男性的爆發力和肌肉力量比女性強，反之，女性身體的柔軟性比男性好。基於性別差異，可以選擇一些男女都適合的有氧運動，如游泳、跑步等。游泳是利用人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，非常適合女性，而蝶泳會使男人看起來更Man。跑步能促進心髒和血液循環，對預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症都具有良好的作用，是當今世界上最流行的有氧運動之一。

　　合理控制運動量

　　除去這些，你們還可以選擇自己喜歡的，如溜冰、騎馬或是干脆一起上健身房。基於男女身體差異，需要注意控制運動量。除去室外的有氧運動，室內也可以由雙方共同制定一套運動方案，這些動作需要兩人合作，同時也要借助對方的幫助才能完成，能增加二人之間的信任與和諧度。情侶健身操的精妙在於並不是隨便什麼人都可以共同練習，當他願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。

　　制定情侶塑身操

　　仰臥起坐手拉手——縮水部位：腹部

　　男士躺在地上，女士站立，伸出手去拉男士的手，或者接過男士手裡的皮球，盡量讓他起身多一點喲。保持10~20秒鐘更棒！

　　蓮花坐傳球也傳情——縮水部位：腰部

　　伴侶背對背雙腿屈坐，背部挺直，傳接皮球，身體左右旋轉10~15次。

　　舒展肩部的愛情式——縮水部位：肩部

　　面對面拉緊雙手，身體緩慢向前方傾斜，直至雙肩完全舒展，腳後跟盡量抵住，雙手握緊，保持這個姿勢3~5個呼吸。

　　輪流下蹲親密中——縮水部位：腿部

　　面對面拉緊雙手，一方緩緩下蹲，至半蹲，雙方都盡量向後分開身體，靜力保持10~20秒鐘。保證脊柱正直狀態，然後換另一方。動作過程中保持均勻呼吸，不要屏息。

　　小鳥在背上的俯臥撐——縮水部位：臂部

　　男士或女士做俯臥撐狀，另外一方可以在其背部加力，如果他或她能夠慢慢起身，那不僅表明伴侶的很大臂力，也是甜蜜的力量幫忙喲。