隨手可做的健身運動

　　與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。

　　針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閒運動，它優越於一般健美操之處在於其安全性較好。

　　據專家解釋，由於踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。同時它還具備了健美操的所有特點，健身者可以很隨意地為自己量身定做踏板操強度。

　　有人可能會擔心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗(這是女性朋友不情願的)，其實這種擔心是多余的，因為發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負荷抗阻練習。

　　而“踏板操”作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，根本達不到發達肌肉的效果。更何況女性要練出肌肉並非易事!這是其生理特點決定的。