1、網球能健身減肥

　　作為一種全身的有氧減肥運動，它能進行多個肌肉群的調理——揮拍動作鍛煉肩部，發球和接球的動作可以鍛煉上升的力道，小腿肌肉是任何時候都鍛煉得到，因為要持續移動，或接一些飛得高的球以及發球。此外，網球是一項負重運動，它也有助於骨骼健康。

　　此外，網球不僅能健身減肥，也是一個與朋友相聚的很好的的機會。在鍛煉的同時能夠培養人際關系。

　　2、選擇合適的運動環境

　　網球是一個一年四季都可以進行的運動。在室內網球場，氣候不會影響運動的進行，而且，對球的空氣阻力也相對小一些。盡量不要在學校的混凝土，瀝青或焦油的地面上進行激烈的競爭，這樣容易損傷身體。在水泥地上的比賽將會提高小腿骨折的危險性。在軟土和草地上運動對人體的傷害要小得多。

　　3、網球人群

　　網球適合各種各樣的人。可以根據自己的實力和體力，調整自己的發揮。從六歲到八十七歲，均有人打網球。“網球不會對關節有過分的壓力，所以就算是高齡人群也可以進行。

　　如果你的實力比對手更好，或比他更積極，那麼你就可以相應地提高你的高度和速度。此外，網球也是非常具有挑戰性的，它是一個以技術為基礎的運動，只有不斷的實踐才能成功的。一旦你學會打網球，健康和苗條就會隨之而來。

　　戶外網球運動效果真的很不錯，大家只要堅持一種減肥方式，效果一定會很顯著，科學健康的進行減肥，這樣才能保持好身材。