■洗個半身浴，恢復健康和美麗！（半身浴減肥法）

　　您喜歡泡澡嗎？想必大多數人都非常熱衷於泡澡吧。偶爾也想在溫泉中悠閒舒適地泡上一會…。而事實也證明，半身浴亦有益身體健康。

　　天生怕冷的女性一定深有體會。降溫會令血管收縮導致血流動力減弱，引起血循環障礙，這些都對健康不宜。如果血循環長期不暢，便會影響體內的血液無法輸送足夠氧氣及營養素。不僅如此，更會令代謝產物及二氧化碳殘留在身體中無法順利排出，嚴重影響新陳代謝的進行。

　　因此，我們不妨試一試泡澡的效果…

　　1）溫暖身體，促進血液循環環2）幫助排汗，加速新陳代謝3）釋放壓力，舒緩身心疲勞

　　■半身浴的方法是？

　　關於半身浴的基本方法。

　　◆水溫稍許高於體溫（37~40度左右為宜）

　　◆浸泡至肚臍偏下的部位

　　◆浸泡時間為20分鐘以上

　　以上便是基本方法。在浸泡的過程中逐漸由內而外溫暖全身，促使身體排汗。即使在熱水中浸泡的時間不長，也要避免出浴後身體著涼。

　　■為什麼我們不使用江戶人的入浴方法呢？

　　實際上這種沐浴方法並不健康。比如在烤肉或烤魚時，「強火及近火」會令食物表面非常容易烤焦，但內部卻生肉依舊，這和泡澡是同樣的道理，水溫過熱，會令身體表面快速升溫，但卻傳遞不到內部。

　　不僅如此，過高的水溫會令血壓快速升高。出浴時接觸到外界的冷空氣後血壓又會迅速降低。這個過程會令心髒不堪重負，即使身體健康的人多少也會受到影響。另外，一直浸沒到頭部的沐浴方式也會對心髒等器官造成強烈的負擔。

　　也有人提到在洗半身浴時上半身會感覺寒冷。這種情況下可以花20~30秒用從肩膀開始用熱水澆淋，或是用大浴巾包裹上半身。一段時間過後，便會感覺到身體由內而外逐漸溫暖起來。

　　■半身浴減肥法

　　半身浴有助於血液循環、幫助排汗，從而促進新陳代謝。僅僅這兩點就十分有利於減肥。如果想要達到更好的效果…

　　◆入浴前做簡單伸展運動

　　◆邊洗半身浴邊進行身體按摩（用手掌輕輕按摩需要的部分，但是同一個部位的按摩不宜超過10分鐘以上）

　　◆注意及時補充水分（可飲溫熱的茶水）

　　就讓我們充分地享受這1個小時的半身浴泡澡時間吧。考慮到腸胃的消化，請不要在用餐後立即沐浴哦。