一直在努力減肥的MM們都知道早餐的重要性，它不僅僅影響著人的身體健康，而且還掌握著身材的胖瘦。但是一些上班族早晨時間比較匆忙，來不及做早餐，隨意在外面吃點，或者有些干脆不吃。因此今天為大家推薦幾款簡單易做營養減肥早餐食譜，不僅健康，還能讓你輕松瘦身。

　　花生醬草莓卷

　　材料：花生醬、草莓、餅皮

　　做法：將草莓對半切開。拿一塊餅皮抹上花生醬在按照自己的用量將草莓放在裡面，一起卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。

　　Tips：據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓。

　　玉米燕麥粥

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

　　豆漿餐

　　材料：黃豆、黑豆、紅豆

　　做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　牛奶餐

　　材料：牛奶，蘇打餅干

　　做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。用猕猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素攝入量。

　　果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純猕猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。