酸奶確實是可以減肥瘦身的，不過也要一些方法，餐後立即喝酸奶的話不但會胖而且還會讓你的腸胃感覺到負擔，減肥達人推薦酸奶減肥餐方法，一周瘦10斤完全沒問題。

　　酸奶減肥方法

　　想要減肥的話，喝酸奶是不錯的選擇，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐後喝的話，減肥效果很差而且還會造成體重增加，這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶7日代餐法

　　起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。

　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

　　午餐：新鮮酸奶250g+季節水果。

　　晚餐：正常餐。

　　蘋果酸奶減肥法

　　蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和酸奶搭配，正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分飽就可以了。

　　第一二天：蘋果酸奶日

　　第三四天：正常飲食

　　第五六天：蘋果酸奶日。

　　第七八天：正常飲食。

　　第九十天：蘋果酸奶日。

　　第十一十二天：正常飲食。