飲食減肥對於食物的選擇尤為重要，一旦選錯食材，那麼迎接你的只有肥肉。那麼減肥吃什麼好呢?下面推薦幾款有效的減肥食療。

　　減肥吃什麼

　　1、五谷粥

　　材料：糙米，黑豆，赤小豆還有綠豆跟青豆(至於放多少完全看自己煮了幾個人的份)。

　　五谷粥做法：首先先把上述的五谷像洗米一樣洗干淨，然後采用冷水浸泡一段時間，一般來說2.5個小時最佳。2.5小時之後把五種食物一起放入鍋中開煮。煮的時候也有講究，一開始先用大火燒沸，燒沸之後換成文火煮到爛了之後就可以關火等待十分鐘之後起鍋食用。

　　2.冬瓜荷葉粳米粥

　　材料：冬瓜，荷葉還有粳米。

　　做法：首先就是把冬瓜先清洗干淨，然後備用。然後就是把粳米洗干淨，放入鍋中，再然後放入清洗好的冬瓜一起煮。把冬瓜粳米粥煮熟之後把准備好的荷葉放在粥的上面蓋住。等到粥變成了綠色的時候，再開火燒煮片刻即可食用。

　　3.紅蘿卜紫菜湯

　　材料：紫菜，佛手瓜，生姜，鹽，胡蘿卜，還有胡椒粉。

　　做法：首先就是把胡蘿卜切塊，生姜，佛手瓜切塊備用。在准備材料的同時把鍋燒開，然後放入紫菜烘干撕塊。然後把切塊的佛手瓜跟紫菜油炸一下，撈起備用。下一步就是爆炒生姜，然後加水，加佛手瓜加胡蘿卜煲煮1小時。最後把胡椒粉，鹽等調味料放入。

　　4.西瓜快炒百合

　　材料：山藥，西瓜，百合各准備200克，當然人多的話就可以多准備。蔥姜10克，味精，植物油，澱粉還有鹽適量。

　　做法：首先就把山藥跟西瓜去皮切丁，西瓜記得選擇無籽的，要麼就要籽全部弄掉。下一步就是把百合跟山藥過水一下。接下來就開始爆炒啦。鍋放入植物油，爆炒蔥姜，然後放入山藥跟百合翻炒，當然還要記得放入味精跟鹽調味了，最後就是把西瓜丁放下去快炒，澱粉勾芡後出鍋。

　　減肥吃什麼好呢?推薦以上4款食療，常吃保證能夠月瘦10斤。