飲食方面，學校食堂的伙食有可能產生以下問題：

　　1、油脂過多。為了美味，學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，這一方面會不知不覺間讓你多吃，另一方面也會攝入過多的油脂。

　　應對策略：你需要：准備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。

　　2、很容易多吃。在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經常會多吃。

　　應對策略：你需要：細嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。

　　3、食物選擇少，長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候，容易因為一種東西好吃就經常吃它，久而久之，營養就會不均衡。

　　應對策略：要經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。

　　運動方面，學校的運動場無疑是完美的場所。

　　你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持，可以約同學一起跑步，一定能夠有很不錯的效果。

　　如果不喜歡在運動場揮汗如雨，在宿捨或者日常也可以通過一些小鍛煉來達到瘦身效果哦。推薦下面三種方法：

　　一、處理內務

　　每天早上，起床以後打掃房間，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，減肥瘦身效果不言而喻。

　　二、走樓梯

　　上課、下課，不少同學都喜歡坐電梯，其實不妨走樓梯。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿捨樓的頂層。當到達頂樓時，早已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。

　　三、仰臥起坐

　　回到寢室，似乎空間小了，但床上就是用武之地，只要床夠結實，就可以練俯臥撐。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個仰臥起坐也是可以的。這些都有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥瘦身的效果。

　　態度：態度決定一切！

　　很多住校大學生減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

　　

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