白領減肥一直是很受歡迎的問題，而且白領減肥也是很難實現的一個話題，那麼到底白領減肥應該用怎樣的食譜呢?下面就推薦一個一周食譜。

　　第一天

　　飲食：

　　早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一個小紅薯

　　中餐：綠豆湯一碗

　　下午：露露一廳

　　晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個

　　運動：早上走路30min晚上豎腿1小時。

　　第二天

　　飲食：

　　早餐：一塊棗糕+100g紅薯

　　中午：美味若干實在不能一一列舉...因為太多了但是我米有吃主食

　　下午：老婆餅一個

　　晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

　　運動：走路70min

　　豎腿60min

　　睡前仰臥起坐40個。

　　第三天

　　飲食：

　　早餐：酒釀蛋(酒釀150g+鹌鹑蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯

　　中餐：阿拉棒十根(其實就是餅干啦)

　　下午：千層雪一小盒

　　晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒，，，

　　運動：晚上走路回家1小時。

　　第四天

　　飲食：

　　早餐：兩杯酸奶+一杯豆漿

　　午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子

　　下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓

　　晚餐：10個提子兩塊棗糕150g酸奶

　　運動：早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min。

　　第五天

　　早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯

　　中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份

　　下午：蘋果半個

　　晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+棗糕一塊

　　運動：豎腿40min。