周一

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯

　　晚：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

　　周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午：鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

　　晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根

　　周三

　　早：烏龍茶、彌猴桃

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。

　　周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周末

　　早：綠茶、蘋果

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

　　不要小看這份新娘一周減肥食譜哦，這可是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。一個星期下來，你會發現自己的身體輕盈了許多，只要能堅持上兩個星期，至少會讓你瘦下去10斤，而且你會發現在這個過程中，自己的皮膚越來越好了呢。這時候的你，又怎麼會擔心穿上婚紗的你不能讓人驚艷呢?