面包誘惑

　　原料：全麥面包250g，八喜冰激凌80g

　　做法：

　　1、用刀沿面包四邊將面包內瓤完整挖出，將面包外殼入烤箱烤脆。

　　2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外殼裡，將冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。

　　纖體功效：全麥面包的特點在於是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

　　海藻綠豆粥

　　材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。

　　做法：

　　1、大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘淨;加水入鍋，水面高於米6cm左右，大火煮開，轉小火;

　　2、海藻芽用清水浸泡15分鐘左右;泡發後的海藻芽，洗去表面浮鹽;將海藻芽切碎;

　　3、煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋。

　　功效：綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素，營養豐富之余，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。

　　地瓜小點心

　　原料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　纖體功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!