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推薦夏季減肥一周食譜

  減肥是每個女性朋友都在做的事情,可是,你的減肥方法真的有效嗎?今天小編為您推薦夏季減肥一周食譜,讓你輕輕松松瘦下來。

  周一:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:冬瓜

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  周二:早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩

  晚餐:香蕉。

  主打減肥菜:韭菜

  這套夏季減肥一周食譜的推薦理由是:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。

  周三:早餐:麥片粥1碗

  午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:海帶

  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

推薦夏季減肥一周食譜

  周四:早餐:茶蛋1個

  午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗。

  晚餐:菠蘿。

  主打減肥菜:白蘿卜

  推薦理由:白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。

  周五:早餐:米粥1碗

  午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:綠豆芽

  推薦理由:夏季減肥一周食譜之周五,綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

  周六:早餐:白水煮蛋1個

  午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:木耳

  推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

  周日:早餐:麥片粥1碗

  午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:黃瓜

  推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪,所以多吃有輕身的功效。

  看了上述關於夏季減肥一周食譜的介紹,你有沒有信心瘦下來呢?想瘦並不難,只要堅持就可以啦!

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