肥胖的人呢最忌諱的事情就是吃，對於想要吃的東西是又愛又恨的，稍不小心吃多或亂吃了，身體就會非常容易發胖。然後身材就會變得很難看的。那如何吃才能避免發胖呢?不妨看看小編為你整合的一些減肥食品與減肥食譜，教你吃的放心。

　　紅棗

　　紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品，又可以美容，躺在沙發上，嘴巴閒不住了可以嚼一顆紅棗，美眉也應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的作用，嚼紅棗也一樣哦!

　　減肥食譜推薦：紅棗減肥茶

　　原料：紅棗10顆.玫瑰花三四朵.山楂10克.枸杞20粒.荷葉粉25克.檸檬半個.白菊花六朵.

　　制法:

　　①將紅棗、玫瑰花、山楂、荷葉粉、枸杞、白菊花放入准備好的1800毫升(1.8千克)的冷水中;#p#副標題#e#

　　②旺火煮開後，繼續加熱約煮一刻鐘(15分鐘)左右時間;

　　③將檸檬洗淨，切成薄片，加入沸茶中，繼續煮一分鐘後關火即可;

　　④過濾出茶水，不要茶渣!

　　荞麥

　　防治並降低三高(高血壓、高血脂、高血糖)、減肥、通便、排毒養顏，改善腸胃功能，增進人體免疫力，抑制大腸癌,改善心腦微循環等保健作用。

　　減肥食譜推薦：荞麥餐

　　原料：荞麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。

　　先將荞麥面、莜麥面分辨和成團狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆進盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將荞麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。

　　蓮藕

　　蓮藕是一種營養價值很高的低脂食品。蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能提供人體所需的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益身體健康。蓮藕本身性涼，具有降低膽固醇和消除浮腫的功效。

　　減肥食譜推薦：糖醋蓮藕

　　嫩藕去節，削皮洗淨切成片，放入沸水鍋中焯一下撈出，瀝盡水後加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，上撒紅辣椒絲和姜絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴

　　龍眼

　　龍眼肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素等營養成分。多食用龍眼對失眠、便秘、減肥、神經衰弱、記憶力減退有很好的療效。#p#副標題#e#

　　減肥食譜推薦：龍眼枸杞小米粥

　　原料：龍眼肉、枸杞、大米、小米。

　　配料：糖。

　　做法：

　　1.將龍眼肉、大米、小米、枸杞分別洗淨，洗淨後的枸杞用溫水泡上。

　　2.鍋內加入適量水燒開，將大米、小米放入鍋內燒開，改用小火煲半個小時。最後加入龍眼肉、枸杞、糖，繼續煲二十分鐘即可。

　　上面就是小編搜集的一些減肥食譜和減肥食品哦!希望會對你們的減肥有幫助的哦!