散步

　　美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。

　　打太極拳

　　打太極拳能改善平衡能力。新研究發現，練太極拳同樣有助於保護負責觸覺的大腦區域。

　　跑步

　　與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康。

　　力量訓練

　　力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉（比如同時舉起右臂和左腿等）能使人受益更大，其原因在於，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域。

　　彈跳、擲球、接球

　　完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛煉的青少年，在接下來的課程和測試中注意力更集中。雙手持球且在運動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區域。

　　增強社交

　　大量研究表明，增強社交有助於減少記憶喪失風險。廣泛社交使女性老年癡呆危險降低26%。心理學研究也表明，鼓勵別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉。

　　閉眼保持身體平衡

　　閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。