如果你還在為減肥而節食，還在因為節食而痛苦，那麼我現在告訴你，你不用節食也能減肥。你可以在感恩節盡情享受的美食，只要你不吃得太快。現在，最近發布的一份2012年健身趨勢報告中指出，通過各種技術手段幫助我們鍛煉是2012年健身的最大趨勢之一。我們可以通過各種技術的使用來幫助我們達到減肥的效果。

　　一、足不出戶就能在網絡上學習健身

　　你不再需要每天趕去健身房找私人教練來幫助你鍛煉。越來越多的教練開始使用iPhone、微博，通過網絡為你的鍛煉提供幫助，服務價格不變。這意味著你能夠在放假時呆在家裡，找一個空間自己鍛煉。當天氣惡劣的時候，當你不想去健身房的時候，你就可以呆在家裡做運動，享受和健身房裡一樣的指導。所以，去咨詢一下吧，看看你所在的健身房的私人教練們是否提供這種網絡虛擬服務。

　　二、為自己量身定做適合自己的鍛煉

　　你覺得你現在的鍛煉內容有效嗎？你的這些鍛煉項目真的適合你嗎？哪些運動是你真正需要的？許多每天在運動房裡運動著的健身者都沒有想過這些的問題。事實上，鍛煉的內容只有適合我們，才能更好地幫助我們達到健身的效果。如果你想打造適合自身特點的鍛煉，你可以通過一個叫做Fitnad的移動應用，Fitnad會在明年一月或二月正式開始在網上試使用。Fitnad由ACEFitness的專家們研發，你可以把自己的一些信息輸入Fitnad，(例如年齡，喜歡做什麼樣的運動，你想通過鍛煉到達什麼效果)，然後就會有ACE的專業人士為你量身定做適合你的鍛煉項目和鍛煉計劃。這簡直太棒了，因為這是專門為你而定制的。你可以把這份鍛煉計劃傳到你的智能電話中，隨時隨地提醒你什麼時候應該做什麼運動了。或者你也可以把這份鍛煉計劃打印出來放在醒目的地方。目前，ACE提供的這項服務的具體價格還不確定，但是應該會在每月10美元左右。

　　三、如果你有iPad，那麼好好利用一下它吧

　　健身的DVDs已經是過去式了，現在已經是iPad的時代了。健身公司PumpOne為我們提供了一個程序叫做FitnessClass(健身課堂)。安裝了這個程序後，你可以在iPad上選擇自己要上的健身課，你可以有230種不同的選擇。為了幫助你選擇要上的課程(你可以自己下載或者團購一些)，每個課程都有一個詳細的描述，包括教練的個人經歷，鍛煉的設備和運動量等等。甚至我們還可以點擊先預看一下一部分的課程，以便你決定是否要上這個課程。

　　四、在你鍛煉的時候，使用快節奏的音樂

　　有一種非常不錯的新的音樂服務系統U-Mixit。你能從這個服務系統中下載很多流行的適合運動的時候播放的歌曲到你的iTunes，然後通過U-Mixit，你可以把歌曲的節奏調快，最快可以調到比原來的節奏快8拍，在這個過程中你只需要付1.5美元。然後，你可以把節奏加快了的歌曲傳到你的iPod或者iPhone中。加快音樂節奏的原因主要是：專家指出，快節奏的音樂激發人們活動的欲望，並且有利於延長我們的運動時間。