一、睡美人的瘦身秘密

　　人在睡眠中會自行分泌一種天然激素——生長激素，簡稱HGH。HGH的主要功能是促進骨骼及肌肉生長，它是以燃燒體內脂肪為動力的。HGH只有在夜間睡眠時才分泌，尤其入睡90分鐘後分泌最旺盛。HGH的分泌量與年齡有關，20歲時達到頂峰，其後開始漸次下降。

　　人體在HGH的分泌量上，每個人由於體質的不同會有一定的差別，HGH分泌旺盛的女孩子需要燃燒的體內脂肪量大，所以她們通常長得高而瘦；HGH分泌水平差的女孩子能夠燃燒的體內脂肪量有限，造成她們身材長不高，而且容易發胖。針對HGH分泌量的不足，美國學者首先發現，人在睡前補充高濃度的復合氨基酸，可有效促進HGH生長激素的分泌，同時燃燒體內更多的積蓄脂肪，使人在沉睡中悄然恢復窈窕健美的身材。

　　二、睡覺減肥妙招

　　睡前准備：

　　睡前3小時停止進食。不要做過於激烈的運動，可以做做仰臥起坐或者簡易的伸展操，每次15分鐘以上。給身體肥胖部位做燃脂按摩，如果用按摩油做全身按摩效果更好。

　　沐浴泡澡。躺在水溫42～43攝氏度左右的水中，讓水淹沒到胸口部位，發汗後走出浴缸。等身體干了之後再入浴浸泡到發汗為止，這樣重復5次。熱水沐浴的用意在於消除疲勞，為進入舒適的睡眠做准備。

　　去除內衣褲，采取裸睡方式。裸睡可以減少衣物對血運的阻礙，使人體在新陳代謝過程中產生的水分順利揮發出來。如果多余的水分聚積在體內無法排出，也會造成肥胖。

　　放松身心，懷著自然愉悅的心情入睡。

　　三、十二星座美眉應對“睡覺減肥法”

　　1、白羊座美眉

　　睡前禁忌：你食欲太強，所以若想減肥，千萬不要打破睡前3小時禁食規則。

　　睡前運動：你缺乏耐性，可以尋找隨意的活動，比如散步，做家務，或者做做聳肩運動。

　　2、金牛座美眉

　　睡前禁忌：你是天生的美食家，千萬不要在身邊放任何美食。

　　睡前運動：你喜靜不愛運動，適合泡澡和足浴。

　　3、雙子座美眉

　　睡前禁忌：你樂於交際，但缺乏恆心。睡前一定要避免參加任何聚會和應酬，否則你的減肥計劃將半途而廢。

　　睡前運動：跟著音樂勁歌、跳舞。

　　4、巨蟹座美眉

　　睡前禁忌：切勿在減肥未見效時突然賭氣而自暴自棄。

　　睡前運動：適合做溫和的體操運動。

　　5、獅子座美眉

　　睡前禁忌：覺得自己永遠不需要減肥。

　　睡前運動：慢跑。

　　6、處女座美眉

　　睡前禁忌：忽然想吃小零食。

　　睡前運動：你對運動缺乏興趣，但熱愛藝術活動，可以練習優雅的芭蕾或者重新擺放屋裡的家具。

　　7、天秤座美眉

　　睡前禁忌：注重大局，忽視細節。

　　睡前運動：跳繩和現代舞。

　　8、天蠍座美眉

　　睡前禁忌：超量運動。

　　睡前運動：初級瑜伽之類的靜態體操。

　　9、射手座美眉

　　睡前禁忌：避免繁忙的學習和工作。

　　睡前運動：網球、羽毛球、射箭。

　　10、摩羯座美眉

　　睡前禁忌：超量運動。

　　睡前運動：在進行曲的伴奏下做原地踏步走。

　　11、水瓶座美眉

　　睡前禁忌：重理論，輕行動。

　　睡前運動：有氧運動、游泳、打羽毛球。

　　12、雙魚座美眉

　　睡前禁忌：你易受外界影響，因此一定要避免被朋友拉去喝酒。

　　睡前運動：可參加團體活動，比如街頭健身體操。