淺談飲食健康減肥的重要性。根據我國衛生部門的保守統計，中國至少有7000萬人飽受肥胖的困饒，全國各大、中、小城市有近三分之一的人有不同程度的肥胖症狀。20世紀90年代，中國市場湧現出了各式各樣的減肥品，由於當時是仿制的國外減肥藥品，如安非拉酮、氛氟拉時等毒性作用較大，同時國人受“是藥三分毒”的影響，市場很排斥藥物減肥，所以安全健康減肥一直是我們倡導的減肥理念，也一直成為了減肥中最敏感的話題。

　　中醫認為，脾為生痰之源，若脾氣不足，就不能正常化生經血，運輸營養至身體的各個部位，而變生膏脂痰濕，蓄於體內，形成肥胖，所以肥胖是脾胃氣虛的重要表現之一。而肺為藏痰之器，如腎陽不足，就不能正常的化水液、這就會導致痰的形成。

　　現代人常常過食肥甘厚味的油膩食物，這就容易導致濕、熱、痰內生；同時，縱欲過度；勞倦傷脾，這樣也會導致腎陽氣不足。在中醫學上，對治肥胖的方法多以宣肺化痰、健脾利濕、濕腎利水為主。

　　大部分肥胖的人會經常出現多痰少氣、易水腫的情況，所以食用減肥食物應注意化痰除濕，利水消腫，避免肥甘厚味、油膩味濃。中醫推薦：經常使用茯苓、薏仁、陳皮、紅豆、冬瓜、荷葉、山楂、海帶、米、香菇等食物，有祛病延年、輕身健體的卓越功效。除此之外，七情內傷，影響五髒六腑的功能，尤其是脾腎肝膽，這也是形成肥胖的因素。總而言之，以中醫學論，肥胖的主要原因有：1．飲食不當，過食油膩食物味重食物，積為體內。2．脾虛腎虧，形成痰濕聚於體內。3．七情內傷，影響五髒六腑的功能。4．久臥久坐，活動過少，導致陽氣不足，氣虛氣慮。

　　有很大一部分人群（特別是女性），工作繁重，還要兼顧家庭、伺候丈夫、教育子女、照顧公婆、這樣長期下來，如果意志不夠堅強、心境不夠開朗，很容易導致精神緊張，五髒失調，而形成肥胖，在加上應酬繁多，經常外吃、亂吃、隨便吃，想不胖也難！

　　前面提到肥胖的原因是中醫的理論，可是你一定很想了解自己是屬於氣虛型、腎陽不足型、脾虛濕阻型，還是胃熱脾滯型？真正讓你自己來判斷的確很難，只有經驗豐富的中醫師才能做正確的判斷。以多年的減肥經驗和對肥胖人士的研究總結，只需要將肥胖分清陰型肥胖、還是陽型肥胖即可，百分之八十的人就可以找出適合自己的減肥方法，並且很容易成功的瘦下來。

　　依個人的體質、特征、身體狀況，可區分為陰、陽兩種類型。在認清了個人的體質以後，在配合自己體質的減肥方法，才能真正做到減去脂肪、挽回青春。有很多人即使嚴格控制卡路裡的攝取量，吃的已經很少，依然無法瘦下來的原因，就是因為不了解自己的體質，而胡亂減肥，結果導致減肥減不了，健康損失了等情況。

　　在這裡，我們將陰型肥胖的歸結出以下的特征（只要符合七項以上的條件，您就屬於陰型肥胖）1．生病的時候，通常不會馬上出現病症，一旦病發很容易惡化；即使感冒也會拖的很久才會康復。2．皮膚偏白或帶青，怕冷。3．不易流汗，容易浮腫、痰多。4．下半身肥胖。5．容易疲倦。6．吃的很少也瘦不下來。7．情緒容易低落。8．不喜歡運動。9．說話聲音柔和。10．手腳容易冰涼。11．水腫型的虛腫、肌肉松軟。12．怕吹冷氣。13．愛吃溫熱的食品和甜點。14．排便正常，偶爾會拉肚子。15．血壓容易偏低。

　　陰型肥胖減肥的秘訣：第一：多泡澡，以促進血液循環並強化新陳代謝。第二：決不能胡亂的節食或采用一些不當的減肥方法，因為陰型的人是需要采取既能減肥又能補身的方法才能成功；否則，吃的少也減不下來，更可能越減越肥。第三：多喝溫熱的飲料或水，決不能喝冰冷的飲料。第四：吃一點辛辣的食物，促進腎上腺素的分泌，提升基礎代謝的功能。第五：經常到美容院減肥按摩。第六：不吃煎炸、油膩食品及零食。第七：不要吃白糖，可用紅糖或蜂蜜代替。

　　上面介紹的是陰型肥胖，下面我們再介紹一下陽型肥胖的特征（只要符合七項以上的條件，您就屬於陽型肥胖）1．感冒時，容易發燒，一旦治療，很快恢復。2．臉色偏紅或偏黑。3．容易流汗。4．全身肥胖。5．精力充沛，不易疲倦。6．只要控制食量便能瘦下來。7．個性較急躁。8．喜歡運動。9．脂肪型的肥胖，肌肉結實。10．愛待在冷氣房內。11．愛吃煎炸、油膩、口味重的食物，也愛吃冷飲。12．有便秘的情況。13．血壓容易偏低。

　　陽性肥胖減肥的秘訣：第一：多泡澡，以促進血液循環並強化新陳代謝。第二：減少食量，陽型肥胖者最大的弱點就是會飲食過量。第三：多喝溫熱的茶水、多吃水果、蔬菜。因為陽型的肥胖者容易便秘。第四：常到美容院做減肥按摩。第五：不吃煎炸、油膩食物及甜點零食。第六：不要吃白糖、可用紅糖、蜂蜜代替。

　　在減肥的過程中，廣大肥胖患者應注意自身的飲食，在這裡，我們向大家推薦一種前三天簡單的三餐食譜：早餐：先喝一瓶溫熱水（奶）都可，再吃水果，如蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等，量不限，主要是要吃飽。午餐：喝一瓶酸奶250―300CC，原味的最好，水果味也可也可以吃一點主食。晚餐：和午餐一樣，但可以吃一些海鮮或瘦肉類的食物。

　　三天以後，可按照前三天的食譜進食，前三天瘦的最快，只有這樣做才能改變你的潛意識，把你瘦下來的這個訊息輸入到你的潛意識中是非常重要的，而且心情會自然開朗，因為，你已經知道自己很快會瘦下來。