一、減肥之拌雙片

　　主料：土豆500克，海帶150克；調料：蔥，蒜，鹽，米醋，醬油，辣椒油適量

　　做法：土豆去皮切片，入熱水中焯熟，取出過涼水，瀝干。海帶也同樣焯熟後取出，過涼水，瀝干。蔥切絲，蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻，就成啦！平肝降壓，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈！

　　二、番茄菜花（減肥餐）

　　材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒

　　做法：1、鍋內放少量油，下蔥姜煸炒；2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒；3、蓋上鍋蓋小火焖煮，不要加水最好吃；4、焖熟後打芡出鍋即可。

　　三、黃花菜苦瓜湯

　　材料：苦瓜、黃花菜

　　做法：黃花菜泡發，去梗洗淨；苦瓜洗淨切成小細條，用沸水過一下去處一些苦味；將黃花菜、苦瓜一同放入鍋裡，加入適量水熬煮20—30分鐘，加鹽和雞精調味即可。

　　四、清脂椒香胭脂蘿

　　材料：胭脂蘿卜（心裡美）半只，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量

　　做法：1、胭脂蘿卜薄薄去皮，切成寬條、用鹽腌半小時至出水；2、控干腌出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再腌1小時即可；

　　小訣竅：花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味。

　　五、魚片豆腐湯

　　材料：魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生姜2克、鹽2克、味精3克、蔥5克

　　做法：1、魚去鱗洗淨，切片。豆腐切片、草菇洗淨切片；2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油後，撈出瀝油；3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生姜和適量水，煮半個小時後，調味即可。

　　六、紅綠豆減肥餐

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML

　　做法：1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）；2、食用方法：做好後，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。