曾經有則新聞這樣報道，一個男生一天兩餐喝堅果沖泡的飲品，中午正常吃，結果一個月瘦了10公斤!一下子震驚了整個減肥界，堅果減肥法為什麼會有如此奇效，怎麼吃才能收到最好的減肥效果呢?現在就一起來了解了解堅果減肥法吧。

　　堅果減肥法的減肥原理

　　新聞播出後，專家解釋道：一包熱量不超過150卡的堅果飲品搭配蔬菜水果取代一餐，全天攝取的熱量就會降低，自然能達到減肥效果。

　　堅果減肥法的使用方法

　　這種方法又被稱為是地中海飲食法，主要是以堅果、蔬菜水果、白肉、五谷雜糧為主，但是專家建議說，堅果類比例不要超過30﹪，雖然低酶後，減肥效果很顯著，但是如果去除酶類的時間太久，很容易出現酮中毒，為了避免這種情況，平時可以多吃些蛋白質食物，如豆類、蛋類食品等，但是切記堅果不可超過30%，否則還是容易長胖的。

　　堅果減肥法五妙處

　　1.預防便秘

　　堅果膳食纖維含量高，有助於維持腸道健康，加強消化功能，預防並改善便秘。

　　2.加速脂肪消耗

　　堅果中含豐富葉酸，能促進多余能量的消耗，在栗子、杏仁、腰果中，葉酸的含量最高。

　　3.美肌抗老

　　堅果中維生素B群和A、C、E都能清除體內自由基，增強肌膚自我保護機能，保持肌膚的光滑細致。

　　4.降低膽固醇

　　高量的單元不飽和脂肪酸能提高體內好膽固醇的比例，可以有效預防心血管疾病的發生概率。

　　5.增強記憶力

　　堅果中的卵磷脂、礦物質鎂能對抗記憶和認知過程功能的退化，增強腦力，預防老人失智症。

　　可見，堅果減肥法不僅瘦身效果明顯，對人的身體健康也是大有裨益，只要合理搭配飲食，搭配些簡單的運動，減肥的效果一定會讓你大吃一驚，對於胖人來說，還有什麼比吃著享瘦更讓人舒心的事情呢。