粥養顏減肥兩不誤

　　玫瑰粥

　　原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜

　　做法：

　　1、白米洗淨瀝干，玫瑰花洗淨剝瓣備用。

　　2、雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

　　3、碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

　　Tips：玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

　　功效：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

　　健美牛肉粥

　　原料：白米、牛裡脊、澱粉、芹菜末、牛骨高湯

　　輔料：鹽、黑胡椒各適量

　　做法：

　　1、白米洗淨瀝干。

　　2、牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。

　　3、牛裡脊洗淨切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。

　　4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　功效：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜、糙米、水

　　做法：

　　1地瓜去皮洗淨，切成細絲備用。

　　2糙米洗淨，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。

　　Tips：

　　1、需長期食用才能見效。

　　2、每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

　　3、糖尿病患者需減少食用。

　　功效：地瓜含豐富膳食纖維，經常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補氣，可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。

　　蘋果粥

　　原料：白米、蘋果、葡萄干、水、蜂蜜

　　做法：

　　1、白米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽。

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　功效：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。

　　山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水10杯

　　輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

　　做法：

　　1、白米洗淨瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗淨切小塊。

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

　　功效：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。