早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

　　注意事項

　　1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水

　　以上就是小編今天推薦的全部內容，雖然這三天的減肥餐不能誇張到吃完馬上瘦，但只需三天你起碼能瘦五六斤，有興趣的朋友就馬上來嘗試吧。