辦公室白領肥胖原因

　　▼

　　長時間久坐

　　上班族每天一坐就是八個鐘頭，坐姿端正與否對健康也有著深深的影響。話說回來，瘦司們平時上班都是怎麼坐的？

　　是這樣的？還是下面這樣的↓↓

　　以上這兩種較為普遍的坐姿都是不正確的！！一是重心放在了背部，導致脊柱會彎曲，是腰酸背痛的根源。

　　二是跷腿坐著，如果你跷著二郎腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。如果不做出一些調整，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　▼

　　壓力大，失眠

　　面對繁重工作所造成的心理壓力，會讓影響壓力激素皮質醇增加，容易讓你變胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，就變成了大肚腩。為了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息時間，又一夜K歌到天亮，這種事不少人都經常干。

　　這樣不規律的睡眠，正是讓你變胖的第一大理由!睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。

　　而且缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

　　▼

　　飲食高熱量、重口味

　　大多數上班族，由於工作時間關系都不太注重飲食。經常是餓一頓飽一頓。不僅吃著不健康的快餐，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也會使身體發生浮腫。

　　▼

　　雌激素分泌紊亂

　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、意外懷孕服避孕藥等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　看到這裡，有沒有中招？以上的壞習慣，都會導致上班族的肥胖。如果你全中了，那就要倍加小心了。千萬不要讓自己一直胖下去！！瘦小編這就來“對症下藥”↓↓

　　Ⅰ長時間久坐

　　對策：平時能走動的時候盡量多走動；

　　工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情；

　　工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；

　　業余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。