一、黃豆粥

　　材料：黃豆100克，米適量，芝麻粉10克，鹽適量

　　做法：

　　1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)

　　2.粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　減肥減肥食譜絕對少不了的就是粥了，既能吃飽又不會導致吃太多油膩或者高卡食品。黃豆減肥的原理在於黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量，維持血糖恆定水平，從而控制你的食欲，讓你不容易感到饑餓，達到減肥的目的。

　　二、清蒸鲫魚

　　材料：鲫魚，姜、蔥、鹽等

　　做法：

　　1、將剖淨的鲫魚和姜蔥一同放進鍋裡，蒸8-10分鐘後取出。

　　2、把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗內，備用。

　　3、將姜末放入鍋，用油爆香。

　　4、將剛才留下的蒸魚水倒入鍋，加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之後淋上魚身，再撒少許蔥花上魚面即可。

　　鲫魚是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬於偏低的，鉀、磷含量較高，減肥時可適量食用。這道菜比較清淡，在煮的時候注意不要加太多鹽，高鹽分會導致體液滯留造成身體浮腫。

　　三、玉米青豆炒臘腸

　　材料：玉米青豆臘腸油鹽

　　做法：

　　1.玉米青豆洗淨瀝水，倒入油鍋內翻炒，炒制一會以後盛盤裝出備用

　　2.臘腸切片備用，再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒

　　3.待臘腸炒出香味後倒入事先炒過的玉米青豆繼續翻炒，加入適量鹽和料酒調味，待玉米以及臘腸都炒透後即可。

　　玉米青豆作為低脂的最好搭檔了，不僅熱量低，而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化，清洗腸胃又通便。這款菜也是減肥瘦身的最佳食物之一喔!

　　以上三款美食減肥功效都挺好的，而且大家也不用但心吃多會長胖的問題，因此大家無論對哪一款美食感興趣都可以把它們帶回家的哦。