一、蛋黃西蘭花粥。用料：粳米、雞蛋、西蘭花。做法：水煮雞蛋將蛋黃取出，放入碗裡碾碎備用；把洗淨的西蘭花切成小朵備；把粳米放入鍋裡，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最後，加鹽調味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇。

　　二、上湯皮蛋西蘭花。用料：西蘭花、皮蛋、胡蘿卜。做法：把西蘭花切小朵，洗淨後放入燒開的水中焯熟，瀝干水分後備用；把皮蛋去殼切小瓣，將胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋裡放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

　　三、草莓優格。用料：草莓、薏仁、優格。做法：把薏仁淘洗干淨放進鍋中，在其中添上適量的清水熬煮成粥，放涼後在裡面加上洗淨的草莓丁，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

　　四、雙菇涼瓜絲。用料：苦瓜、香菇、金針菇。做法：把苦瓜洗淨去瓤切成絲狀備用；香菇用水泡好也切絲，金針菇洗干淨備用，起鍋熱油放入、姜絲爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒幾下，再放入金針菇炒至熟，最後放調料盒香料炒勻即可，這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外，促進對脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

　　如果你很懶，可是你又不想要在夏天穿什麼衣服都太緊，那麼你就要好好學習這些飲食減肥食譜。不僅美味可口，經濟實惠，還能瘦身，干嘛不嘗試。