1、木耳豆腐湯

　　材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

　　做法：

　　(1)黑木耳浸泡至軟後洗淨，豆腐切成片;

　　(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同炖10分鐘即可。

　　減肥功效：黑木耳以及豆腐均為健康減肥食品，可降低膽固醇。

　　2、桂圓粟米粥

　　材料：粟子10克，桂圓15克，粳米50克，白糖適量。

　　做法：

　　(1)桂圓去殼取肉，洗干淨。

　　(2)粟子去殼切開，粳米淘洗干淨後，加入粟子，桂圓肉，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥熟。加入白糖即可食用。

　　3、涼拌山藥火龍果

　　原料：100克山藥、4瓣蒜頭、100克火龍果、2個柿子椒、3大匙芝麻醬、1大匙白糖、1小匙鹽。

　　做法：先將山藥洗干淨，削皮，泡醋搓洗去A液後切成絲，放入沸水中悼一下，撈出瀝水;然後將火龍果去皮，用1/2匙鹽水洗干淨，切成塊，蒜頭用壓泥器壓成泥，柿子椒切成斜片，接著將芝麻醬、白糖、1/2匙鹽拌勻，加入山藥絲、火龍果、柿子椒絲、蒜泥一起拌勻，放入冰箱腌10分鐘即可。

　　以上就是3大減肥食譜的介紹啦，這些食譜風格口味各異，大家可以自行選擇自己喜歡的進行減肥哦。最後，祝大家減肥成功！