誤區一：晚餐絕對不能吃烤肉?晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。並不是說完全不能吃烤肉，推薦以一份肉三份菜的比例食用！

　　誤區二：吃完宵夜後之後只睡兩個小時就起床，就不會胖。比起阻止糖分代謝，這種方式會影響睡眠質量。而睡眠不足又會給腸胃等消化功能造成負擔，久而久之還好內分泌紊亂，新陳代謝不平衡。

　　誤區三：為了控制卡路裡，晚餐就該滴油不沾。油脂是雌激素和細胞膜生成不可缺少的，少量攝取優質油脂不會長胖，但少吃是最恰當的。

　　誤區四：晚飯可以不吃就睡。睡眠質量高則脂肪燃燒率也隨之提高，人睡前應當少吃點東西，身體內部新陳代謝率也會提升。

　　此外，醫師還要給我們介紹幾款晚餐推薦食品，大家快點記下來吧！

　　1、西紅柿——抗氧化效果超群。西紅柿中含有的番茄紅素有強力的抗氧化作用，可以防止肌膚老化，同時預防肌膚細紋、褐斑。在晚飯是喝一碗番茄湯，還能幫助消除腿部浮腫。

　　2、原味酸奶——不僅僅能清理腸道。酸奶中富含鈣質和蛋白質，能夠預防情緒焦慮，還對睡眠有幫助。另外，吃適量酸奶(成年女性因控制在150克以內)能夠促進脂肪燃燒、消除疲勞)考慮到熱量最好吃原味酸奶。

　　3、醋拌海藻——清理血液、增強消化能力。海藻中的粘稠成分可以保護腸胃，醋則對血管有益，把兩者融合在一起，能幫助調適胃部機能和促進消化。晚上吃，還能緩解疲勞、清理血液，醋中富含的檸檬酸還能促進脂肪燃燒，吃它不會胖。

　　4、西蘭花——豐富的美肌營養。西蘭花是名副其實的“美容菜”，其中含有維生素C是檸檬中的2倍，還有豐富的纖維，晚食為第二天打下好基礎，能夠補充每日100克必要的維生素C，晚上吃對美白、美肌、塑身有很好的效果。

　　5、雞蛋——美膚的同時延緩衰老。雞蛋中豐富的蛋白質還能夠美化肌膚和延緩衰老，而蛋清凝固。蛋黃半生的雞蛋很容被消化系統所吸收，能強化身體的免疫細胞，防止疲勞堆積。晚上吃半個溫泉蛋，或者喝碗蛋花湯都能夠起到同樣的作用。