夏季如何減肥最有效夏季減肥的5個瘦身湯推薦

　　炎炎夏日來臨了，既想要苗條的身材又想要水靈靈肌膚的MM們趕快來學習怎樣做瘦身養顏湯。今天向各位MM們介紹5款夏季減肥湯的做法大全，既可以瘦身又可以養顏哦!

　　高纖維蔬菜湯

　　材料：番茄2—3個、卷心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。

　　做法：首先，湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養的蔬菜瘦身湯就完成了。

　　瘦身貼士：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃後肚子會發脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。

　　銀耳枇杷湯

　　材料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜。

　　做法：首先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干淨撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑後，再放入枇杷片。等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮後吃效果也很棒哦。

　　瘦身貼士：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

　　冬菇菠菜湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白糖、鹽。

　　做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及高湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮熟。最後，放入鹽、白糖調味即成。

　　瘦身貼士：這是一款很好的潤膚通便減肥湯。冬菇浸泡前先洗淨，浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，泥沙就能清洗干淨。

　　百菇養身湯

　　材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許。

　　做法：將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最後調味並灑上芹菜即可。

　　瘦身貼士：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之後不會變胖，更能提高免疫力。

　　胡蘿卜蘋果汁

　　材料：胡蘿卜，蘋果。

　　做法：將胡蘿卜、蘋果清洗干淨，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。先後將這兩種水果搾成汁。要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。

　　瘦身貼士：這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。

　　這些瘦身餐美味又營養專為懶人准備

　　吃這些東西不僅不會發胖，而且還會幫你甩肉，制作起來也非常簡單，一起來看看吧!

　　一、雞蛋蔬菜派

　　材料：雞蛋，蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒，洋蔥，番茄，西蘭花，蟹棒。

　　做法

　　很簡單把雞蛋打散後放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去，撒點Cheese。烤箱預熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。

　　小訣竅：好吃營養又少糖，很健康。可以多做些放冰箱裡，當早餐吃。

　　二、減肥五彩果

　　主料：火龍果1個、西芹50g、南瓜50g、筍尖50g、紅椒50g。

　　輔料：鹽、調和油。

　　做法

　　1、火龍果洗淨切對半。用圓湯勺將果肉挖出，盡量大小均勻。留下火龍果的空殼准備裝菜;西芹、南瓜、筍尖、紅椒、洗淨切菱形。

　　2、起鍋下油，西芹、南瓜、筍尖、紅椒、翻炒，熟了後加上鹽，再加果肉翻炒。熄火裝上火龍果的空殼。

　　小訣竅：選用原滋原味，因為家裡有人吃素的，這道不加任何葷的食品，百分百鹼性飲食。

　　三、果粒通心粉

　　材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

　　做法

　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水後備用。

　　2、蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法，不僅營養全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　四、青菜奶油玉米蘑菇湯

　　主料：小白菜1顆、口蘑5個，玉米粒適量。

　　輔料：洋蔥半個，食用油、食鹽、淡奶油、蒜末，面粉小半碗，純牛奶一袋。

　　做法

　　1、將食材洗淨，蘑菇切成片，洋蔥、小白菜分別切丁，面粉炒成微黃，待用。

　　2、將炒鍋加油燒熱，放入蒜末，爆出香味後，先後放入洋蔥、蘑菇爆炒約一分鐘，加入玉米粒，以及適量熱水和鹽調味。

　　3、再次燒開後，加入牛奶、面粉，攪拌均勻。

　　4、小火慢熬10分鐘左右，加入青菜，待青菜變色後，迅速關火，然後淋上淡奶油即可。

　　五、百合枸杞西米粥

　　材料：百合、西米、牛奶、冰糖。

　　做法

　　1、先將水燒開，加入百合，煮3分鐘左右。

　　2、然後將枸杞、冰糖、西米加入沸水中，不停地攪動。

　　3、小火繼續煮約15分鐘左右，待西米完全透明，關火即可。

　　六、聖女果培根卷

　　主料：聖女果10個，培根10片。

　　輔料：黑胡椒碎、孜然粉各適量。

　　做法

　　1、將黑胡椒碎、孜然粉均勻在撒在培根上。

　　2、用培根將聖女果卷起，用牙簽插緊。

　　3、排入烤盤，入預熱好的烤箱，230度，烤15分鐘(中途翻個面)至表面稍有焦黃、吐油即成。

　　七、水果三奶拌

　　材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

　　做法

　　將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最後插入酥脆卷裝飾即可。

　　八、麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　做法

　　1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。

　　2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。

　　3、沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。

　　4、出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

　　結語：其實女人在減肥瘦身的同時也要注意身體的健康狀況，很多的女人習慣於節食來達到瘦身甩脂的目的，這樣會造成身體代謝的紊亂，所以大家一定要選擇健康適合自己的瘦身方法哦!相信上述介紹的這些美味的瘦身餐一定可以幫助大家!