誤區一：使用代餐食物減肥

　　市面上出了各種各樣的代餐食品，像是什麼代餐粉，代餐餅干，代餐果蔬汁等。這些產品真的可以替代正餐，達到減肥的目的嗎？

　　產品的效果是因人而異的，雖然一定程度上可以滿足身體需求，但是長期下來並不能為身體提供充足的營養。而且很多人會因為無法嚴格遵守代餐減肥的原則，導致計劃流產。最關鍵的是使用代餐食品減肥，會導致身體新陳代謝率減緩，變得更難瘦，復胖的可能性也很大。

　　誤區二：吃黑巧克力減肥

　　“嘴饞的時候怎麼辦？不妨吃點黑巧克力吧！”相信很多MM都聽過這句話吧？雖然黑巧克力有抑制食欲的功效，但這不代表它就是吃不胖的減肥食品。

　　要知道，黑巧克力裡也是含有脂肪的，吃過量的黑巧克力照樣會長胖。對於想減肥的人來說，吃進去的食物總熱量才是關注的重點。

　　誤區三：晚上八點後禁食

　　一般來說，晚上腸胃消化功能較弱，所以為了防止脂肪堆積，晚上八點後盡量不吃東西，晚餐在六點前結束是最好的。

　　但如今大部分人都有晚睡的習慣，基本都是十一點才開始入睡，那麼在大概九點到十點左右的時候就會出現肚子餓的情況。其實強忍著肚子餓對身體也不好，這個時候可以選擇少量易消化的食物填一下肚子，例如溫牛奶，香蕉，酸奶等。

　　誤區四：過於單一的食譜

　　為了能快速瘦身，所以下定決心開始吃“草”，頓頓都是清淡的素食，或者是單純的水果。還有很多MM嘗試“蘋果減肥法”“酸奶減肥法”“蜂蜜減肥法”等這類單一的減肥食譜。

　　短時間內雖然有效果，但是會導致身體新陳代謝率降低，體內營養失衡。不僅影響身體健康，皮膚也會越來越差，就算瘦下來，變成黃臉婆可真是不值得。