產後減肥是每個媽媽關心的問題，現在吃貨准媽媽的福利來了，產後減肥吃主食的注意事項可要更加關心咯。產後肥胖似乎已經是一個司空見慣的事情了，似乎是每一個新媽都要經歷的過程!產後因為營養過剩，同時運動量減少，所以身體肥胖已是必然!產後減肥需要做一些中低強度運動之外就需要格外注意飲食問題了!產後怎麼吃主食減肥效果更快呢?這就需要你在吃主食的時候記得掌握以下的四點了!

　　在米食裡面加點豆。紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有大量的膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質，大幅度提高飽腹感。由於豆子消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

　　在米飯裡面加點膠。燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。如果在煮飯、煮粥時放部分燕麥，或直接加入海藻、皂角米等含膠質原料，都可以幫助米飯成為更“當飽”的減肥主食。

　　在米飯裡面加點菜。蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以在米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。

　　在米飯裡面加點醋。醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜飯團等添加醋的主食品有利於減肥。如果吃白米飯，配一份添加很多醋的涼菜，也可幫助達到效果。

　　產後怎麼吃主食減肥更快，除了上面的飲食技巧之外還需要掌握一些飲食習慣，比如說細嚼慢咽，這樣對於腸胃消化和吸收都有很大的幫助!