肥胖不僅會給身體健康帶來影響，同樣還會影響體形。因此，快速減肥就成為了人們非常喜愛的保持體形的方法。對此，下面就來介紹一下，一周迅速減肥的方法。

　　減肥並不意味著要和美食說拜拜，置身於減肥事業的奮斗者們丟掉陳舊的不健康的減肥方式吧，小編今天為大家帶來一日三餐減肥食譜，這套健康減肥菜譜不僅能幫你養成良好飲食習慣，還是相當有效的快速減肥菜譜，讓你在美食中輕松享瘦！

　　一日三餐健康快速減肥食譜瘦身菜譜帶來輕松瘦減肥食譜一早餐：豆漿一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個。中餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆，蝦米燒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　減肥食譜二早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　減肥食譜三早餐：醬豆腐，蒸蛋羹，半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　減肥食譜四早餐：南瓜枸杞大米粥，煎雞蛋，什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，涼拌茄泥。

　　減肥食譜五早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。MM們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配引。