星期一

　　中式：

　　早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯

　　午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個

　　西式：

　　早餐：芭樂（或番茄）1個、蛋1個、不加糖濃咖啡一杯

　　午餐：水果拼盤不限量

　　晚餐：蛋2個、蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均可）、全麥片土司一片、芭樂1個、咖啡1杯

　　星期二

　　中式：

　　早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）

　　午餐：馄饨面1碗（馄饨4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個

　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個

　　西式：

　　早餐：芭樂（或番茄）1個、蛋2個、不加糖濃咖啡一杯

　　午餐：冷雞翅膀、雞胸肉任選一種（蒸、煮、鹵均可，但必去油/去皮）、番茄2個、芭樂1個

　　晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黃瓜1盤、咖啡1杯

　　星期三

　　中式：

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個

　　西式：

　　早餐：芭樂（或番茄）1個、蛋1個、不加糖濃咖啡一杯

　　午餐：蛋2個、番茄2個、不加糖濃咖啡一杯

　　晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、胡蘿卜、小黃瓜1盤

　　星期四

　　中式：

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

　　午餐：鲔魚三明治（鹽水鲔魚30克、番茄半個、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個