1.飲料醋

　　喝醋是近年來相當流行的養生減肥方法，但由於醋本身的酸味很重，所以市售的飲料醋通常添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口。

　　2.玉米

　　很多人認為玉米是蔬菜可以多吃，但玉米主成分還是澱粉應該歸於主食類，愈吃愈多只會讓你不瘦反胖。

　　3.地瓜

　　地瓜的確有豐富的營養素和纖維質，但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，應該拿來做為和平日吃的米飯代換。

　　4.堅果

　　吃起來不油膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性，像是花生腰果都是吃起來不油膩，會引人吃更多的陷阱食物。

　　5.低gi食物

　　低gi食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標准值而是一個相對的比較值，但熱量一定低嗎，那可不一定。

　　6.柳橙

　　你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上56顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量。

　　7.水果

　　雖然蔬果要多吃，但就營養的角度來說蔬菜比水果重要多了，水果絕不能無限量的多吃，所以在吃之前不妨先計算過熱量。

　　8.酸奶

　　100公克的酸奶大約有90-100大卡，市售價格一盒都在200公克以上，熱量並不低，如果喜歡吃酸奶的話最好控制一餐總熱量。

　　9.蘇打餅干

　　蘇打餅干需要擔心的就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干油脂含量在30%-50%不等，不建議吃太多。

　　10.涼面

　　涼面的醬料如果使用的是芝麻醬辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話等於吃進五六百大卡的熱量。