【全谷類食物】

　　全谷類食物可以為人體提供大量所需的營養物質，多多食用有益於身體健康，，大量的纖維素含量能保持長時間的飽腹感。是減肥食譜中最適合當主食的選擇。種類也有很多種，看看有沒有你愛吃的！

　　全谷類主食推薦：玉米紫薯麥片馬鈴薯豆漿黑豆全麥面包

　　【香蕉】

　　香蕉有著神奇的減肥功效，是全世界公認的減肥果。它含有豐富的食物纖維，能有效的潤腸排便，特別的對於小腹婆，瘦身效果更明顯哦。另外，它的熱量很低，又有很強烈的飽腹感，豐富的酶素讓消化變更快，不容易造成脂肪的囤積。

　　推薦食譜：把香蕉和蜂蜜一起絞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能滿足口感，蜂蜜和奶制品也能給身體提供更多的能量！

　　【低脂脫脂酸奶】

　　牛奶裡含有豐富的鈣質，要是想瘦的比別人快，就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內的有益菌，而且酸奶的口味相信你們一定會喜歡，最佳瘦身飲品。

　　推薦吃法：酸奶裡加入麥片或者果粒，營養會更均衡，口味也會更好。

　　有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計劃，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！