作為一個對美有追求的人，我當然很難忍受自己的小肚子，所以選擇減肥，想見見自己的臉和腰究竟長啥樣，萬一瘦下來變好看了呢？

　　但是，我同時是一個對美食有強烈執念的人，於是餓幾天，又暴飲暴食幾天，成為我之前生活的常態。

　　曲曲折折的減肥史

　　以前都是假模假式的減肥，比如不吃晚飯，但堅持不了3天，而且之後就是暴飲暴食來撫慰我受傷的心靈。

　　我還辦過一張一年的健身卡，結果我去的次數一個手都數的過來，盡管它離我住的地方很近，可是我寧願去比較遠的地方練琴都不願意去健身房。

　　綜上所述我還是又懶又饞的，所以有段時間還想打減肥藥的主意，不過被爸媽和朋友制止了=_=

　　不過我試過同事買的號稱治便秘的那種話梅，當零食吃了一個，結果。。。一晚上基本都沒怎麼離開過廁所(☆_☆)

　　然後我基本上徹底的放棄了減肥這條路，對自己進行心理輔導：其實並不胖真的不胖，然後我就心安理得的胡吃海塞了～～

　　偶然一天發現體重有點不太妙，就想著運動運動吧，然後就堅持每天早起跑步+跳繩，嗯還是有點作用的，起碼皮膚變的很好，看著是顯瘦了，不過體重一個月才瘦了2斤。

　　嘗試改善我的飲食

　　我真的不想對吃動手！！！真心覺得吃東西的時候會讓我覺得很幸福！但人不都說減肥7分靠吃，3分靠練嘛！

　　偶然看到公眾號推薦輕愛的營養師全程陪伴的減肥，就覺得營養師一般都挺靠譜的～不然試一下呗，就算瘦不下來應該也會比較健康嘛～

　　果真，很靠譜！不僅會給出具體的菜單還會解釋為什麼要這樣搭配，越聽越覺得。。。我這次貌似能瘦下來了，然後就按部就班的跟著老師的指導走。

　　前三天吃的

　　前三天雖然沒有主食，可是我竟然神奇的一點餓的感覺都沒有，不像以前餓的難受超級想暴飲暴食，所以堅持就變得容易很多了。

　　這個期間吃的超級健康，肉蛋奶蔬菜水果雜糧都會涉及到，而且會吃的很飽，更重要的是基本上每天稱體重都會降！！！這太讓人開心了好嘛！還順便鍛煉了我的廚藝～每天都研究怎麼做的更好吃一點(^○^)

　　當然也沒我說的那麼順利啦～在第三天的時候有點小崩潰，特別特別特別想吃披薩漢堡燒烤烤肉等等的東西。。。

　　其實身體並不餓，我就是心理上受不了=_=特別想吃，然後我就跟我爸媽說我要得抑郁症了，就想吃好吃的，他倆就帶我去出去吃蝦了～後來我就墮落了，我發圖在群裡老師要瘋了哈哈哈，不過我還是稍微控制了下自己，在水裡涮過了才吃的，吃了這一頓我就滿血復活了，看來我這是心病。。。

　　避免暴飲暴食，你可以這樣做

　　1、少食多餐，正餐吃到七分飽，每天還有兩次加餐，加餐選擇營養健康的食物，酸奶、豆奶、牛肉粒這些，避免自己嘴饞偷吃零食。

　　2、多吃高蛋白的食物，如牛奶、酸奶、雞蛋、牛肉干、瘦肉，少吃多餐，避免饑餓，不餓就不容易暴食啦；

　　3、多吃草，雖然我不太喜歡吃草，但蔬菜熱量低，可以吃很多，多嚼嚼，不僅自己感覺飽了，滿足感也強些，我自己嘗試多種烹調方式，發現草的味道還是不錯的。

　　4、不要等到自己崩潰才去暴吃，在減肥過程中，覺得內心有點受不了的時候，就去吃自己想吃的，嘗一下，過下嘴瘾，因為這時自己還能控制一下，不至於會吃完超後悔，哈哈哈

　　5、選對健康的減肥方法，最好有人監督或指導，有營養師指導，群裡小伙伴一起努力，更能控制自己。

　　運動最好是力量和有氧相結合

　　運動嘛～就每天早上跑步10分鐘+跳繩2000個，晚飯後會出去散個步，也沒什麼特別針對性得運動，不過後來周末老師上課的時候推薦得那些運動現在每天都在做，聽完專業教練的課才明白自己為什麼一個月才瘦了2斤，原來是需要力量訓練和有氧結合～

　　這7天對我來說意義還是挺大的，盡管我還是很喜歡吃東西，不過越來越傾向健康的食物，只要烹饪得當也會很好吃～而且聽完老師的課才發現，之前胖就是因為飲食方式不當！重點是自己還不知道唉。

　　經過這短短的7天我就瘦了快4斤，我媽說我臉小了一圈。突然感慨自己以前吃的是不是豬飼料。我覺得最大的收獲就是能帶著家人吃的越來越健康～當然加上運動以後肯定會美的更明顯啦！然而這只是個開始！

　　後記

　　結束7天營後，自己調整飲食又再瘦了1.5斤，總共瘦了5斤，沒怎麼控制也沒有反彈，嘗試過這麼多方法，還在輕愛最靠譜了，我會堅持輕愛教會我的知識和方法，繼續保持好身材！