什麼是水腫

　　水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹。水腫可分為全身性與局部性。當液體在體內組織間隙呈彌漫分布時呈全身性水腫（常為凹陷性）；液體積聚在局部組織間隙時呈局部水腫；發生於體腔內稱積液，如胸腔積液、腹腔積液、心包積液。

　　腹部水儲留： 較好辨識，手指輕輕一撥，呈微微地漣漪狀，沒有脂肪硬（早晚體重相差較大的人群有非常大的水儲留可能性）。

　　小腿及手臂水儲留： 用手指按壓小腿或手臂 3-5 秒後，松開，會留下一定凹痕，但會慢慢還原。

　　比較容易水腫的人群包括：

　　孕婦

　　經期前女性

　　活動較少，久坐人群

　　還有少數人群可能是腎髒功能失常，甚至是心力衰竭（建議就醫）

　　如何改變水腫

　　一、改變飲食習慣

　　消除水腫，當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。

　　二、運動也可以消除水腫

　　因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎髒的水分就能更好的排洩出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。

　　三、配合纖體產品來按摩

　　除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治愈力，從內部淨化身體，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。

　　防水腫方法

　　1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。

　　2.生活規律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差的主因。

　　3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。

　　4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。