那些說自己沒時間減肥的人，只是為自己偷懶找借口！“時間就是海綿裡的水，只要願擠總還是有的”。如果你白天忙碌工作，沒心思去減肥，那麼，你可以把握睡前的十分鐘，做一些簡單的瘦身動作，每天堅持做，魔鬼身材你也值得擁有！

　　動作一

　　1.雙腳彎曲，雙手抱膝，維持動作10秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。

　　2.兩腿膝蓋向外，兩只腳掌緊緊相貼，雙手抱住相貼的腳掌，利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持動作約10秒鐘。

　　動作二

　　1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面，後背向上躬起保持10秒。

　　2.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面，左腿向後上方伸直抬起。然後恢復。重復動作10次後，換另一條腿進行。

　　動作三

　　1.仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。

　　2.把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。

　　動作四

　　1.側臥，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撐床，右手伸直放於身體前。

　　2.盡力抬起右腿，到達極限後放下。右腿抬起20次後，換左腿抬起，同樣抬起20次。

　　動作五

　　1.仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。

　　2.慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。

　　3.如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一只腿，每條腿各做3次。