身上的脂肪堆積如山，用盡辦法也消不去？炎炎夏日卻不敢穿上清涼的上衣短褲，深怕手臂、腰間或大腿的脂肪見不得人？脂肪總是被減肥的人視為公敵，其實人體可以在不知不覺中自動幫助燃燒脂肪，簡單維持標准身材。什麼方法這麼神奇？跟著下面8個Point改變生活日常的小習慣，就能讓減肥事半功倍！

　　Point 1、“333”運動口訣不能忘有氧瘦全身，要動才會瘦！

　　“333”運動口訣指的是每周運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下。運動超過30分鐘後，除了當下消耗的熱量外，其他部位也會提高代謝率產生“悶燒效應”，繼續燃燒脂肪6個小時！

　　Point 2、長肌肉會更瘦

　　女生總是害怕跑步、騎腳踏車等運動會產生肌肉變的更難瘦或線條不好看，殊不知長肌肉才是好事！因為1公斤肌肉所消耗的熱量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示體內的代謝力也提升！每次運動後記得做伸展操延長肌肉線條，就能讓身體線條瘦得很美麗！

　　Point 3、均衡飲食不節食

　　運動和均衡飲食，一直是專家們致力提倡的減肥觀念！會如此耳提面命當然有他的重要性，當身體獲得足夠的營養和熱量，各個器官的運作才會正常，身心都健康愉快，自然代謝力也會變高。