如果你無法在清晨堅持做運動怎麼辦？沒關系，因為在床上你同樣可以得到鍛煉。性愛是歡娛的，但性愛也是消耗體能較大的運動。一次性愛，相當於兩公裡的慢跑。做愛半小時可以減少腰臀部300卡路裡的熱量。尤其是在清晨，這時體內儲存的碳水化合物已經消耗殆盡，身體開始從脂肪層中獲取能量，將脂肪溶解，所以，一天中在這個時候以這個方式減肥很有效。

　　設計師Lucy說，自從她找到一個滿意的性伴侶之後，即使沒有自虐性地少吃多運動，也自然減了好幾公斤的肥肉。你一定很羨幕她，認為愛情的力量不可思議。事實上，這是有科學根據的。

　　今年英國一對夫妻文件電視節目主持人，邀請兩對情侶上節目，當場示范最新的做愛減肥法，結果經計算得出，每人在床上45分鐘，便可消耗300多卡路裡。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路裡，在做愛時消耗了369卡路裡，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內能燃燒7500卡的熱量，相當於慢跑75英裡。

　　讓我們細心地來拆解一下做愛的“運動”步驟，你就會發現，這個運動當然可以減肥，而且動作越有創意，減肥的效果越卓著，而且一點非減肥不可的負擔也沒有，因為這真的是“做愛作的事”。

　　從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路裡)、溫柔的愛撫(10卡路裡)、輕輕親吻(17卡路裡)、使用舌頭的深吻(65卡路裡)、口交(30卡路裡)、戴保險套(6卡路裡 )、正常位(20卡路裡)、體會高潮(100卡路裡)。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路裡)、立位(26卡路裡)、騎乘位(60卡路裡)、側臥位(26卡路裡)；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路裡。

　　這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當於全力疾走100公尺，甚至跑步一公裡的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那麼安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。