想要擁有自信的身形，最重要的是培養一個健康的生活習慣。

　　善待自己的身體

　　我們身體是用來運作的，想想身體帶給你的健康、正常的生活。為你的身體和所有它能做的事情慶祝吧，照顧好身體，身體也會照顧你。

　　珍惜獨特的自己

　　世上沒有兩片完全相同的樹葉。愛上自己的獨一無二吧，那樣你會意識到把自己比作其他的女人沒有絲毫意義。生活不應該在無趣的比較和失望中度過。不要向自卑情結屈服，也不要將自信建立在周圍人的身材上。你永遠不可能知道周圍人在想什麼，也許他們正希望擁有像你一樣的身體

　　堅持運動

　　有氧運動與力量訓練的搭配，一星期保證至少3天的訓練量，每次先做45分鐘的力量訓練，然後15-30分鐘的輕度有氧運動，如跑步、動感單車等。

　　合理飲食

　　飲食是打造美好身形最重要的一環，所以女士們一定要弄清楚什麼才是最有利於減肥的飲食習慣：

　　1.根據你的TDEE，攝取相等於TDEE的卡路裡可維持體形；TDEE X 0.9的卡路裡則有助減肥；

　　2.盡量進食天然沒有加工的食物，烹饪方法以清淡為主；

　　3.戒零食、甜點、冷飲，這些都是女士過肥的元凶；

　　4.不能過度節食，這反而讓身體進入饑餓狀態，加大身體儲存脂肪的程度。

　　購置心儀的衣服

　　你沒必要花費大量金錢購置衣服，但要捨得花時間挑選能夠幫助你欣賞自己身體的合適服裝。得體、舒適的衣服遠比緊繃、不舒服的衣服能帶給你安全感，使你真正以健康的方式自信地喜歡上自己的身體。